目標設定がダイエット成功のカギなのか！？目標シートを作ってみた

こんにちは！ぽりーです☺

ダイエットを始めてそろそろ一週間になるところです。

改めて目標設定を明確にして、実行していけるように投稿したいと思います！

＋3キロになったあたりからダイエットしないと、と思ってはいたんです。しかし、ここまでズルズル来てしまったのは、「やせなきゃ！」と思っているだけで、明確な目標設定をしてこなかったからなんですね。

というわけで、目標設定をしてみました。

何キロ痩せたいだけではなく、「〇か月後までに〇キロ痩せる」「どういう身体を目指す」など、具体的な目標・期日があるとやらなきゃという意識が芽生えます。さらに、その目標に向けた具体的な行動を考えやすくなります。

だらだらと意識もせず続けてきたダイエット（？）も継続することができるので、成功にもつながりそう！

目標設定をしたことで、今日この日から目標に向けてダイエットを始める！という意識ができ、運動を開始することができました！このブログもその行動変容アピール（？）の1つ…(笑)

私の具体的な目標は、①きつくなったパーティードレスを着れるようになる②うっすら筋肉のみえるおなかになるでした！これは、過去の自分の体形を想像して作ったものですが、憧れの女優さん・アイドルさんなどの体形を目標にしてもよさそうですよね！

これは、私の場合わかりやすいです。過去の自分が目標なので、その時の体重52㎏（－5㎏）を目指す。ウエスト何㎝を目指す、体脂肪率〇％にする！など体重でなくてもOK。私は、色々決めるとやる気がなくなりそうだったので、ひとまず体重で☺

無謀なダイエットは心身ともに悪影響なのでみなさん気を付けましょう！体重の目標としては、52㎏はBMI18.5なので問題なし！前の記事にも記載しましたが、50㎏台になると体調を崩しやすくなったので、これ以下にはしない！と決めております。

⇒BMI＝体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）

次に目標期間ですが、一般的に1か月に落としていい体重は5％まで！と言われております。私の場合、2.85㎏まではOKなようなので、わかりやすく2か月！という目標にしました！

小さい目標を決めていった方がわかりやすいですし、モチベーションの維持にもつながります。私は、心身ともに健康に痩せたいので、1か月に2.5㎏ずつ減らすという目標を立てました！また、1か月半後に友人の結婚式があるためそこでパーティードレスのリベンジをする！とも決意☺

こんな感じで、2か月後までに「52㎏（－5㎏）」を目指す！という目標が誕生👏

ダイエットに最適な目標の立て方の紹介でした！

この方法で、ダイエットのモチベーションが高めましょう！目標設定シートに目標を書き込み、目標達成を目指しましょう！