この記事は、ダイエットと美容に悩みがちなアラサー世代に向けたブログです。
「男性が好きな体型 リアル」で検索して、このページにたどり着いたということは、「結局どんな体型がモテるの？」とモヤモヤしている最中かもしれません。
インスタやYouTubeでは細くてスタイル抜群の人が目につきますが、現実の男性が好きな体型には、もっと幅があります。
この記事では、男性が好きな体型のリアルな傾向と、アラサー女子が無理せず目指しやすいボディラインの作り方を、やわらかい雰囲気で解説していきます。
男性が好きな体型のリアルな本音とは
まずは、「男性が好きな体型 リアル」の本音から整理していきます。
ネットの情報やSNSの理想論ではなく、実際のアンケートや男性の声としてよく聞くポイントを、アラサー女子目線でかみくだいてお伝えします。
細さより健康的なバランスが重視されやすい
多くの男性は、「とにかく細い人」よりも「健康的でバランスの良い体型」に惹かれる傾向があります。
理由としては、「一緒にご飯を楽しめそう」「無理なダイエットをしていなさそう」といった安心感につながるからです。
脚がほどよくしまっていて、ウエストに軽くくびれがあり、全体として「無理していないのにキレイ」という印象が、リアルに好まれやすいポイントです。
男性がよく言う好きな体型の具体的なイメージ
「男性が好きな体型 リアル」としてよく出てくるキーワードを整理すると、ある程度パターンが見えてきます。
- スレンダーすぎず、ほどよく肉付きがある
- ウエストとヒップにかけて軽いカーブがある
- 胸が大きすぎず小さすぎず、全身とのバランスが良い
- 太ももが適度に引き締まっていて、ラインがきれい
- 腕やお腹に「少しの柔らかさ」が残っている
どれも「極端な細さ」や「完璧なモデル体型」というより、「日常でよく見かけるけれど、ちょっとキレイ」というレベル感であることが多いです。
数字より見た目のバランスが優先される
アラサー女子が気にしがちな「身長と体重の理想数値」は、実は男性側から見るとそこまで重要ではありません。
それよりも、「服を着たときのシルエット」「歩き方や姿勢」「全体の雰囲気」といった要素のほうが、印象に大きく影響します。
同じ体重でも、筋肉量や姿勢によって見た目が大きく変わるため、「〇kgだから太い」「〇kgなら細い」といった発想から少し離れてみると、心がラクになります。
好まれやすい体型の目安となるバランス
ここでは、男性が好きな体型のリアルな傾向を、あくまで「目安」として数値に近い形で整理してみます。
自分を責めるためではなく、「だいたいこのくらいを目標にしようかな」とゆるく参考にしてみてください。
| 身長 | イメージしやすい体型の目安 |
|---|---|
| 150〜155cm | 体重48〜52kg前後で、ウエストが軽くくびれている |
| 156〜160cm | 体重50〜55kg前後で、脚がほどよく締まっている |
| 161〜165cm | 体重53〜58kg前後で、上半身がすっきりしている |
| 166cm以上 | 体重56〜62kg前後で、全体のバランスが取れている |
もちろん、これはあくまでも一般的な目安で、体格や骨格、筋肉量によって「ベストバランス」は人それぞれ違います。
大事なのは、同じ身長、同じ体重の人と比較することではなく、「自分の中で一番ラクにキレイに見えるゾーン」を探すことです。
男性の好みは幅広く一つに決められない
「男性が好きな体型 リアル」と言っても、実際には好みはかなり分かれます。
かなり細いモデル体型が好きな男性もいれば、ぽっちゃりめの体型が好きな男性もいて、そこに優劣はありません。
つまり、「全員にモテる体型」を目指すより、「自分の魅力を活かした体型」を目指すほうが、結果として幸せになりやすいということです。
自分の骨格や体質、生活スタイルまで含めて考えたときに、「続けやすい範囲でキレイ」をゴールにしたほうが、長く心地よく過ごせます。
男性目線で好まれる体型の特徴
ここからは、男性が好きな体型のリアルな特徴を、もう少しパーツごとに見ていきます。
「全部完璧にしなきゃ」と気負うのではなく、「ここだったら少しがんばってみようかな」と思えるポイントを見つけてみてください。
お腹とウエストのライン
多くの男性は、「板のように薄いお腹」よりも「うっすら筋肉があるけれど、触ると少し柔らかい」くらいのお腹に魅力を感じる傾向があります。
座ったときに少しお肉が乗るのは、ほとんどの人にとって自然なことです。
それよりも、立っているときにウエストラインが「ストン」ではなく、軽くカーブを描いていることが、見た目の印象を大きく変えます。
ヒップラインの丸みと引き締まり
ヒップは、「サイズの大きさ」よりも「形」が重視されやすいパーツです。
後ろ姿で、ウエストからお尻にかけての丸みがきれいに出ていると、全身が女性らしく見えます。
反対に、ダイエットでお尻がそげてしまうと、どれだけ体重が軽くても「やつれて見える」ことがあります。
脚の太さと印象のバランス
脚については、太さそのものよりも、「膝まわりがスッキリしているか」「足首が締まっているか」といったディテールが、男性にもなんとなく伝わります。
ふくらはぎや太ももが多少しっかりしていても、姿勢が良くて歩き方がきれいだと、「健康的でスタイルがいい」という印象になることが多いです。
逆に、姿勢が悪く、O脚ぎみだと、実際の太さ以上に「脚が太く見える」こともあるので注意が必要です。
男性が好きな体型のリアルと理想のギャップ
ここでは、「男性が好きな体型 リアル」と、雑誌やSNSで語られる「理想のスタイル」とのギャップについて触れていきます。
情報に振り回されず、自分の軸を持つためにも、一度整理しておくと気持ちがかなりラクになります。
SNSの理想像と現実の違い
SNSに出てくるモデルさんやインフルエンサーは、仕事としてスタイル管理をしている人がほとんどです。
撮影前にかなり絞り込んでいたり、光や角度でスタイルを強調していることも多く、あくまで「作品」として見たほうが自然です。
対して、リアルな男性は、そこまで完璧なスタイルを日常生活で求めているわけではなく、「一緒にいて心地いいか」「無理をしていないか」といった点も含めて体型を見ています。
数字にこだわりすぎるリスク
体重や体脂肪率の数値を目標にするのはわかりやすいですが、それだけにとらわれると、心も体も疲れやすくなります。
とくにアラサーになると、ホルモンバランスや仕事のストレスも重なり、20代前半の頃と同じようなダイエットでは体が追いつかなくなることもあります。
無理な食事制限で一時的に体重が減っても、顔色が悪くなったり、肌荒れや髪のパサつきにつながると、男性から見た印象もマイナスになる場合があります。
アラサー世代だからこその魅力
アラサー世代は、10代や20代前半にはなかった「落ち着き」や「色気」が自然と出てくる時期です。
男性は、年齢を重ねた女性に対して、「無理のない体型で、自分らしくいてくれる人」に魅力を感じることが増えていきます。
多少体型が変化しても、「自分のことをきちんとケアしている雰囲気」さえあれば、それ自体が魅力になり得る年代でもあります。
男性が好きな体型に近づくためのアラサー向け習慣
ここからは、男性が好きな体型のリアルなイメージに、無理なく近づいていくための習慣を紹介します。
がんばりすぎず、「これなら続けられそう」と思えるものから取り入れてみてください。
食事の整え方をシンプルにする
体型づくりの基本は、やはり毎日の食事です。
とはいえ、ストイックな糖質制限や極端なカロリーカットは、アラサー世代には負担が大きくなりがちです。
- 毎食でたんぱく質をしっかりとる
- 主食は「抜く」のではなく「量と種類」を整える
- お菓子は「ゼロ」にせず、時間と量を決める
- 飲み会の日は、他の日で少しだけ調整する
- 水分をこまめにとってむくみをためない
このくらいの意識でも、数ヶ月続ければ、体型の印象が少しずつ変わってきます。
姿勢と歩き方を整えて印象アップ
同じ体重でも、姿勢が良いだけで「痩せた？」と言われることがあります。
背筋を軽く伸ばし、肩の力を抜き、あごを引くだけで、ウエストまわりやヒップラインがきれいに見えることが多いです。
歩くときに、内ももを軽く意識して足を踏み出すと、自然と脚のラインが整いやすくなります。
部分トレーニングでメリハリを作る
全身を追い込むような激しい筋トレは続きにくいので、気になるパーツを中心に「ゆるく続ける」ことを意識すると良いです。
とくにアラサー女子におすすめなのは、ヒップと体幹を鍛えるエクササイズです。
お尻の筋肉を少し鍛えるだけで、脚が長く見えたり、ウエストが細く見えるなど、全身のバランスが良くなります。
自分らしい体型を好きになる考え方
最後に、男性が好きな体型のリアルな傾向を踏まえつつ、「自分の体型をどう受け止めていくか」というメンタル面についてお話しします。
体型づくりは、心の持ち方とセットで考えたほうが、長い目で見てラクです。
比べる対象を変えてみる
他人と自分を比べても、モチベーションが下がるだけになりやすいです。
比べるなら、「過去の自分」と比べてみるほうが、変化を感じやすくなります。
たとえば、「一ヶ月前より階段で息切れしなくなった」「半年前より脚のむくみがマシになった」など、小さな変化を自分で見つけてあげるイメージです。
好きと言ってくれる人の声を受け取る
もし身近に、「今の体型が好き」「そのままでいいよ」と言ってくれる人がいるなら、その言葉を素直に受け取ってみるのも一つです。
自分ではコンプレックスに感じている部分が、誰かにとっては「魅力」として映っていることも少なくありません。
男性が好きな体型のリアルな傾向はあっても、最終的に大事なのは、「自分を大切にしてくれる人の目線」です。
完璧よりも心地よさを優先する
ストイックに体型を管理しても、自分が疲れきってしまったら、本末転倒です。
多少食べすぎる日があっても、「まあ、こういう日もあるよね」と受け止めて、翌日少し整えれば大丈夫です。
完璧を目指すより、「だいたい心地よく過ごせていて、ちょっとがんばればキレイでいられる」くらいのゆるさが、アラサー世代にはちょうどいいバランスです。
男性に好まれやすく自分も心地よい体型を目指す
男性が好きな体型のリアルな傾向をまとめると、「極端な細さ」ではなく「健康的でバランスの良い体型」が、多くの男性に好まれやすいといえます。
とはいえ、男性の好みは人それぞれなので、「全員にとっての正解の体型」を追い求める必要はありません。
大切なのは、自分の骨格や体質を受け入れつつ、「自分も心地よくいられて、男性から見ても魅力的に映るバランス」を探していくことです。
食事や姿勢、ちょっとした習慣を整えるだけでも、体型の印象は少しずつ変わっていきます。
この記事が、「男性が好きな体型 リアル」が気になっているアラサー女子の、気持ちを少しでもラクにするきっかけになればうれしいです。