こんにちは！ぽりーです☺
突然ですが、みなさんダイエットのモチベーション維持できていますか？
月単位など長期にわたるダイエットの場合、小さな変化や身体からのサインを感じることでモチベーションUPになりますよね！
今回は、ダイエット中に身体から感じる痩せてきたサインについてご紹介します☺
１. 食欲の変化、しっかり空腹を感じる
胃の中が空っぽ！という感覚がわかるようになりました！
「何か食べたいな（空腹じゃない時）」から始まる余計な間食がなくなったことが良かった◎
久しぶりの空腹が気持ちいいという感覚♪
加えて、食欲が減少したり健康的な食事への好みが変化しました！
アボカドやトマト、お魚が以前よりも食べたいと思うように…。
たまに、ポテトやハンバーガーなどのジャンクフードも食べたいですが、回数的にはかなり減りましたよ！
2. 顔の変化、手足の変化
１～２キロ減っただけではわかりませんが、3～4キロ痩せたあたりから嬉しい変化が！
鏡で自分の顔を見ると顔の輪郭がシュッとして、二重あごを作りにくくなりました！
写真を比較すると、自分の変化にワクワクしますね☺
また、1番初めに痩せるといわれているのが「手首・足首」
そういえば細くなったかも？と一番最初に気づけたのがココです！
ふくらはぎや前腕、首回りなどが順番的に次に痩せやすいといわれています！
３. 睡眠の質の向上
とにかく寝つきと目覚めが良い！
生活リズムがひどかったぽりーにとって、かなり嬉しい変化でした！
毎日の運動やバランスの取れた食事が影響し睡眠の質が向上したんだと思います☺
良質な睡眠は約300kcalも消費するそう！ダイエットが順調な証拠ですね！
４. 疲れにくくなった
3キロほど痩せたあたりから、身体の軽さを感じたり1日中元気で過ごせたりと、
エネルギーの向上を感じるようになりました！
日常の動作が楽に感じられたり、疲れにくくなりテンション爆上がりです☺
５. 服がゆるくなる、腰回りが細い
もともとピッタリだった服がゆるく感じる瞬間…
一番わかりやすくて嬉しいサインの一つですよね！
私の場合、小さな目標にしていたパーティードレスが楽に着れたこと、下着の跡が前より残らなくなったことで変化を感じました！
また、ベルトの穴をずらすことができる、ズボンが緩くなるなど、腰回りの変化が目に見える形で現れることも！
これが自分の努力の成果だと思うとかなり嬉しいですよね！
6.汗をかきやすくなった
夏場は汗っかきなのに、運動をしても汗をかきにくかったぽりーです。
ダイエット開始1か月後くらいから、エアロバイクを漕ぐと10～20分くらいでダラダラと汗が！
代謝UPを感じることができました！
また、汗をかくとダイエットできている！という気持ちが出てくるのでうれしい変化です☺
７. 便通が良くなった
これもわかりやすい変化の一つですよね！
腸内の善玉菌の数が増えてきた証拠でもあります！
善玉菌は脂肪の蓄積を抑えて痩せやすくする働きがあるので、もっと増えろ～って感じ☺
まとめ
ダイエット中に感じる痩せてきたサインは、自分の努力と健康な変化を実感する貴重な瞬間です♪
これらのサインを見逃さず小さな成功をした自分を褒め、ダイエットの成功を目指していきましょう。
ダイエットのサインを大切にしながら、自分の変化のワクワクをモチベーションにしちゃいましょう！
以上、ぽりーでした☺