こんにちは！ぽりーです☺
数日の遅れての投稿になりますが、ダイエット1週目の経過報告です！
1週目でやったこととその成果についてご紹介します。
経過報告【ダイエット開始1週間】
開始時57.0㎏⇒1週間後55.8㎏
とりあえずー1.2キロは達成しました！
水分が抜けたんだろうな…とは思いますが、数字で減っているとやはりうれしいものですね♪
体組成はこんな感じ（左開始時：右1週間後）
体脂肪率・内臓脂肪率は少し減っている！体内年齢も若返りました☺
筋肉量は若干減っているけど、筋質点数は増えているみたいなのでいいのでは？とポジティブにとらえておきましょう！
体型の変化としては、まだそこまで実感はなし…。
お腹が少しだけ引っ込んだ…か…？くらいですね！
そんなもんでしょう！！
この1週間でやったこと
- 宅配食（夕食5日分）を利用する
- 19時までに夕食をすます（外食は週2回まで）
- デリバリーアプリを削除する
- エアロバイク（週5日、30分～1時間）
- 筋トレ（毎日）
宅配食に関しては、Dietician（ダイエティシャン）を利用しました！
体験レポも投稿しているのでぜひご覧ください♪
↓公式サイトはこちら↓
上記の宅配食を5日間の夕食として利用しました！
それ以外の二日間は、飲み会や外食OKとして基本的には制限はしませんが、気持ち的にいつもより少し控えめでした☺
デリバリーアプリを削除したことで、無駄な出費とカロリー摂取は抑えられました（笑）
エアロバイクと筋トレ
エアロバイクは実家から借りてきたものを使用しています。
1日30分以上漕ぐことを目標にしました！
YouTubeやドラマを見ていたらあっという間に1時間漕いでいることも。
意外と続けられそうだな、という印象です！！
筋トレは、作業中に眠くなった時やおなかが空いたときに行っています。
毎日、15分～30分程度でしょうか。
内容としては、腹筋・背筋・スクワット、足痩せもしたいので下半身がメインの筋トレです！
筋トレ・エアロバイクも詳細はまた投稿します！
なかなか自宅では運動できない！という方は、ジムに通うのもありですね。
というわけで、今回はここまで！
またダイエット経過や様々な情報投稿していきます！